饭后多久能运动受食物类型、运动强度、个人消化能力、年龄、健康状况等因素影响。

1. 食物类型：不同食物消化时间有差异。易消化的流食和半流食，像小米粥、蔬菜汤等，在胃内停留时间短，饭后半小时到1小时可进行低强度运动。而高蛋白、高脂肪食物，如肉类、油炸食品等，消化时间长，可能需3 - 4小时后才能运动。

2. 运动强度：低强度运动，如散步、太极拳等，对肠胃影响小，饭后半小时到1小时就可进行。中等强度运动，像慢跑、骑自行车等，建议饭后1.5 - 2小时进行。高强度运动，如打篮球、踢足球等，最好在饭后3 - 4小时后开展。

3. 个人消化能力：消化功能好的人，食物在胃内排空快，饭后较短时间就能运动。消化功能差的人，食物排空慢，需更长时间等待，否则易引起消化不良、腹痛等不适。

4. 年龄：年轻人身体机能好，消化和恢复能力强，饭后间隔时间相对短些可运动。老年人身体机能下降，消化功能减弱，饭后需更长时间休息，才能进行运动。

5. 健康状况：患有胃肠疾病，如胃溃疡、胃炎等的人，饭后运动时间要更谨慎，需在病情稳定且医生指导下，确定合适的运动时间。健康人群饭后运动时间选择相对更灵活，但也需遵循基本规律。

饭后运动时间需综合多方面因素考虑，不能一概而论。要根据自身实际情况，合理安排饭后运动时间，避免因过早运动影响消化或引发身体不适，以保障运动的安全性和有效性，维护身体健康。