仰卧起坐是锻炼哪些肌肉小荷健康数字科普小荷医典专家团小荷健康数字科普 综合门诊仰卧起坐主要锻炼的肌肉是腹肌，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。此外，这个动作也会锻炼到腰部肌肉，包括竖脊肌、多裂肌、腰方肌等。仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的有效方法，主要通过收缩腹肌来完成动作。在做仰卧起坐时，腹肌需要收缩以抬起上半身，这会使腹肌得到很好的锻炼。此外，这个动作也会锻炼到腰部肌肉，包括竖脊肌、多裂肌、腰方肌等。这些肌肉在仰卧起坐时会被拉伸和收缩，以保持腰部的稳定。需要注意的是，仰卧起坐虽然可以有效地锻炼腹肌和腰部肌肉，但也可能会对腰椎造成压力。如果您有腰部问题或其他健康问题，请在进行仰卧起坐前咨询医生或专业健身教练。*更新时间：2024-02-27*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。值得信赖的医疗服务与内容平台Copyright©2022 xiaohe-jiankang.com 京ICP备19038866号-11京公网安备 11010802036762号